Синдром комп’ютерної шиї: що це таке і як запобігти

Дата: 24.11.2023 18:01

Кількість переглядів: 92

Які основні симптоми, як проявляється синдром комп’ютерної шиї:

Біль у потиличній ділянці голови, шиї, плечах
М’язовий спазм
Запаморочення під час поворотів і нахилах голови

І для того, щоб уникнути цього всього, існують методи профілактики, регулярне виконання яких може призвести до того, що наші м’язи зміцняться.

Розминка кожні 30-40 хвилин

Кругові обертання головою – 5 разів
Повороти голови – 5-10 повторів
Нахили голови – по 20 секунд 5 разів
«Ножиці» руками
Гімнастика для очей

Запам’ятайте: весь час, поки ми гортаємо соцмережі, поки ми завантажуємо якусь фотографію в інстаграм, ставимо вподобайки, – на нашій шиї сидить 8-річна дитина. Тому що 27 кг приблизно відповідає такому віку дитини.

І максимальне навантаження в цей час припадає на ділянку верхніх шийних хребців, а точніше – на ділянку 7-го шийного хребця, який за своєю природою – досить тендітна конструкція.

Для того, щоб зміцнити й уникнути травми, організм починає зміцнювати цю зону, він починає нарощувати там сполучну тканину. Це як бобер будує греблю на річці.

У свою чергу, розростаючись, ця сполучна тканина утворює холку. Це не скупчення жиру, як багато хто думає, не відкладення солей. А це комплексний вплив, який говорить про те, що з’являється порушення через те, що порушується крово- і лімфообіг, обмінні процеси в тканинах, зміни статики в шиї.

Є хороша новина: з холкою можна боротися, і можна боротися самостійно.